Välkommen till Roslagen Funktionell Fitness IFs träning för

65+

Varför är funktionell träning bra för dig som är 65+?

Träning gör dig inte yngre, men..

Du vill hellre vara den äldsta på gymmet än den yngsta på hemmet : Träning gör dig inte yngre men kan hjälpa dig att åldras mer graciöst, minska ledsmärta och muskelvärk, stärka immunförsvaret och öka din generella hälsa.

När du tränar ökar du din muskelmassa : muskelmassa är som skydd för din hjärna och minskar därmed risken för demens.

Hantera utmaningarna i livet bättre

Funktionell träning lär dig hur du ska hantera livets utmaningar som att sätta sig utan att ta stöd, böja dig och plocka upp saker från golvet, ta ner saker från översta hyllan i skåpet : du uppnår större rörelsefrihet och reducerar stress som ackumulerats i kroppen över tid.

När du utmanar dig i träningen fungerar den som smärtlindring för kompensatoriskt rörelse efter skador/operationer, artros, ischias och andra utmaningar.

Funktionell styrketräning ökar benmassan och minskar skaderisk & -omfång om du råkar halka eller ramla, och träningen hjälper dig att kunna komma upp igen på egen hand.

Funktionell träning ger dig förtroende för din självständighet i livet. Du KAN klara saker själv.

Mer än bara träning och fysisk och psykisk hälsa..

När du tränar funktionellt kommer du att bättre kunna leka och umgås med barnbarnen och barnbarnsbarnen på deras nivå.

Och sist men absolut inte minst: Du får umgås med andra i samma sits som du och vi bjuder på en trevlig fikastund efter varje träningstillfälle. Kanske du får nya kompisar som kan hjälpa dig (och du dem) fortsätta med träningen efter förloppet!

Om förloppet

5 veckor före jul + 5 veckor efter jul

Tisdagar + torsdagar kl. 10:00

Start 7:e November 2024 och löper till och med 10:e december 2024

Uppehåll över julen 2024

Uppstart efter nyår: 07:e januari 2025 och löper sedan till och med 6:e februari 2025.

Pris: 150:-/person

Vad ska vi göra?

Vi börjar alltid med en skonsam uppvärmning så att kroppen är beredd på träning. Sen ska vi träna i 30 minuter tillsammans och bli bättre på att göra saker som tex att:

lyfta upp saker över huvudet utan att få ont i axlar och rygg
sätta oss och resa på oss utan stöd
plocka upp saker och ting från golvet utan att få ont i ryggen
lära oss hur vi kan ta oss ner på och upp från marken på bästa sätt
förflytta oss själva och andra saker från punkt A till punkt B med stark bål och bra hållning
öka rörligheten så vi kan röra oss med mer frihet, ta på strumporna, klia oss på axeln, och ta på jackan med mindre eller helt utan smärta
öka vår kondition och förbättra hjärtats hälsa

Efter varje tillfälle bjuder vi på lite dryck, fikabröd och frukt så att du kan återhämta dig bättre från träningen och bli starkare och prata med dina med-tränare om hur jobbigt det var, varför just du har valt att gå med i förloppet, kanske diskutera vädret eller vad som nu annars händer i livet.

Hos oss är det mer än bara träning. Vi hjälper dig klara av livet bättre - och vi hoppas att också bidra till en social stund som ger dig goda kontakter till fortsatt hälsa.

Bakom förloppet

Om vi som håller i träningen för 65+

Bakom Roslagen Funktionell Fitness IF och Funktionell träning för 65+ står Carla Lind-Valdan och Joacim Sundh: gymägare och föräldrar till Ilya på snart 3.5 år. Som föräldrar till barn och barn till föräldrar förstår vi vikten av att kunna hantera livets alla utmaningar och omständigheter på bästa sättet. Vi förstår vikten av att kunna leka med våra barn och framtidens barnbarn och vi förstår att med träning kommer fördelar som minskad stress, bättre kognitiv funktion, minskad risk för krampor, smärtor och skador, minskad risk för demens och depression. Vi vet också att för att träning ska vara som bäst så görs den i grupp, tillsammans: Man kan peppa och stötta och hitta inspiration i varandra. Socialt umgänge är minst lika viktigt som träning, näringsrik mat, en nyfiken istället för dömande attityd och en god natts sömn. Med många års erfarenhet av träning ser vi fram emot att träffas och hjälpa dig bli starkare, mer stabil och mer självständig i trevligt sällskap. Välkommen till oss!

Om du vill sätta ribban för din framtid lite högre, så är detta din chans!

Mejla oss för att delta i vår förlopp som endast kostar 150:- och vi bjuder på kaffe och fika efter varje träningspass!

65+