Vill du öka ditt barns psykiska och fysiska välmående? Då har du hamnat rätt!
Roslagen Funktionell Fitness IF & CrossFit ANKARET
Vi tränar vår framtid
Vill du öka ditt barns fysiska och psykiska välmående?
Välkommen till Roslagen Funktionell Fitness IF och CrossFit ANKARET.
Vi erbjuder ditt barn effektiv och inkluderande träning som
- hjälper ditt barn reglera känslor, sin dygnsrytm och hantera tuffa saker
- förbättrar ditt barns koordination, kondition och styrka
- ökar ditt barns självförtroende
- lär ditt barn om hälsa och att ta hand om sig utöver gymmet
- är något som ditt barn kan se framemot varje vecka
Höstterminen 2025 börjar vecka 36!
Ge ditt barn de bästa förutsättningarna för en välutvecklad fitness
Funktionell träning, CrossFit, är en mångsidig och inkluderande sport som inte bara gör ditt barn starkare och mer fysiskt fit, men också llär ditt barn att hantera motgångar och utmaningar samt reglera känslor bättre.
Vi är även måna om att lära ditt barn om vikten av näringsrik mat och god sömn för hållbarhet i livet och i sport.
Detta kan ditt barn förvänta sig
CrossFit KIDS
7-11 år
Lördag kl. 10-11
12-15 år
Tisdag kl. 16-17
Vi följer CrossFit's egna KIDS program som är anpassat till barn. Vi vet att struktur är väldigt viktigt för barnen så vi håller ett överskådligt och strukturerat schema varje pass.
Vi inkluderar också prat om kroppen och hälsa för att ge optimala förutsättningar för barnens träning.
Exempel på pass (7-11 år):
GENERAL WARM-UP
4 rounds:
:20 squats
:10 rest
:20 jumping jacks
:10 rest
:20 pull-up bar hang
:10 rest
SPECIFIC WARM-UP
Thruster review relay race
1 shuttle run
5 air squats | Hips back and down.
1 shuttle run
5 PVC front squats | knees out at the bottom, elbows high.
1 shuttle run
5 thrusters | Stand tall before pressing.
1 shuttle run
5 thrusters | Return the bar to the shoulder before squatting.
1 shuttle run
5 thrusters | Speed up cycling.
GAME
Freeze Tag
Equipment: none
Assign one athlete to be the freezer. When he or she touches another athlete, that athlete is frozen and must stay that way until a different athlete crawls between his or her legs.
Switch the freezers every :30-:60.
WORKOUT
For reps:
1:00 dumbbell front squats
1:00 hang hold
:45 dumbbell front squats
:45 hang hold
:30 dumbbell front squats
:30 hang hold
CrossFit TEENS
16-18 år
Torsdag kl. 16-17
Vi följer CrossFit's Teens program som är anpassat efter att ge tonåringar en effektiv och rolig träning. Avslutningsvis pratar vi om de 5 faktorer som definierar hälsa (hur vi äter, sover, tränar, tänker och umgås), för fysisk och psykisk välmående handlar om mer än de 60 minuterna i gymmet.
Exempel på pass:
GENERAL WARM-UP
4 rounds with a partner:
:20 lunges
:20 rest
:20 plank shoulder taps
:20 rest
– One partner works while the other rests, then switch.
SPECIFIC WARM-UP
Thruster + pull-up review
5 air squats | Hips back and down
:20 dead hang
5 PVC front squats | Knees out at the bottom, elbows high
5 strict knee raises
5 thrusters | Stand tall before pressing
5 foot-assisted pull-ups
5 thrusters | Return the bar to the shoulder before squatting
10 kip swings
5 Thrusters | Speed up cycling
5 kipping pull-ups, foot-assisted if needed
CHALLENGE
AMRAP 1:
Wall walks
WORKOUT
1 round for reps:
1:00 thrusters
1:00 pull-ups
:45 thrusters
:45 pull-ups
:30 thrusters
:30 pull-ups
– No rest between movements.
COOLDOWN
200-meter backward walk
Bakom
&
Bakom Roslagen Funktionell Fitness IF och CrossFit ANKARET står Joacim Sundh och Carla Lind-Valdan tillsammans med ett otroligt och engagerad team av kunniga coacher.
Vill vi förändra samhällets fysiska och psykiska välmående behöver vi se till att vi ger nästa generation bra förutsättningar för att ta oss vidare när vi själva inte längre kan. Därför är det vår mission att erbjuda barn och unga i Roslagen de bästa förutsättningarna för att må bra både fysiskt och psykiskt. Vi tar vårt ansvar som vuxna förebilder på högsta allvar och vi ser fram emot att träffa ditt barn till träning hos oss.
Vi utbildar våra coacher så att du kan vara trygg.
Vi är stolta att få ta hand om ditt barn!
TACK för ditt förtroende.
&
Vi tränar vår framtid.
1600:-/termin
(inkluderar 75:- medlemsavgift/termin)
Fyll i formuläret här nedan för att anmäla ditt barn till höstterminen 2025
Vi behöver denna information för att kunna planera vår termin och söka om stöd och bidrag hos kommunen och Riksidrottsförbundet. Tack!
Efter anmälan skickas du DIREKT vidare till betalning.
När du har betalat är ditt barn anmält och du kommer att få information om terminen före uppstart på den mejladressen som du har angett. Kom ihåg att kolla skräpposten med jämna mellanrum.
Roslagen Funktionell Fitness IF
Vårt uppdrag
Som Upplands första Funktionell Fitness idrottsförening är vårt uppdrag att erbjuda inkluderande och utbildande hälso- och fitnessprogram och sätta funktionell träning, CrossFit och annan fysisk aktivitet som främjar fysisk och psykisk välmående och funktionalitet på kartan med ribban satt högt.
Vi vet att det i dagens ekonomi kan vara en utmaning för familjer att prioritera fysisk välmående och därför är det vårt mål att kunna erbjuda träning till ett så inkluderande pris som möjligt genom bidrag och sponsring från lokala företag och Norrtälje kommun.
Vi vet att det kan vara svårt att motivera barn och unga till att prioritera sitt fysiska och psykiska välmående och därför engagerar både CrossFit ANKARET och Roslagen Funktionell Fitness IF sig i lokala aktiviteter och i skolan för att nå ut till dessa.
Vi vill löpande utbilda våra coacher för att kunna ta hand om individen i gruppen bättre och skapa tryggare och ännu mer kompetenta ramar för de som tränar hos oss.
Vi vill investera i den bästa utrustningen för att kunna tillgodose alla nivåer, längder, åldrar och förmågor. Vi vill inte vara lagom. Vi vill jobba hårt och göra en rejäl insats för att kunna erbjuda Roslagens barn och unga det bästa.
Om du vill stötta vår mission så klicka in dig på länken nedan.