Vill du öka ditt barns psykiska och fysiska välmående? Då har du hamnat rätt!
Roslagen Funktionell Fitness IF & CrossFit ANKARET
Vi tränar vår framtid
Vill du öka ditt barns fysiska och psykiska välmående?
Välkommen till Roslagen Funktionell Fitness IF och CrossFit ANKARET.
Vi erbjuder ditt barn effektiv och inkluderande träning som
- hjälper ditt barn reglera känslor, sin dygnsrytm och hantera tuffa saker
- förbättrar ditt barns koordination, kondition och styrka
- ökar ditt barns självförtroende
- lär ditt barn om hälsa och att ta hand om sig utöver gymmet
- är något som ditt barn kan se framemot varje vecka
Ge ditt barn de bästa förutsättningarna för en välutvecklad fitness
Funktionell träning, CrossFit, är en mångsidig och inkluderande sport som inte bara gör ditt barn starkare och mer fysiskt fit, men också llär ditt barn att hantera motgångar och utmaningar samt reglera känslor bättre.
Vi är även måna om att lära ditt barn om vikten av näringsrik mat och god sömn för hållbarhet i livet och i sport.
Detta kan ditt barn förvänta sig
CrossFit KIDS
7-11 år
Lördagar 10-11
12-15 år
Måndagar 16:30-17:30
Dessa 1-timmes pass är mindre styrkebaserade och involverar mer saker som klättring, hopp, kroppsvikts (eller relativ lättvikts) pressar/drag/squats, core träning, hopprep, löpning, cykling, osv.
Vi vet att struktur är väldigt viktigt för barnen så vi håller ett överskådligt och strukturerat schema varje pass.
Vi inkluderar också prat om kroppen och hälsa för att ge optimala förutsättningar för barnens träning.
Primär coach 7-11 år: Carla Lind-Valdan
Primär coach 12-15 år: Linn Emmoth
Exempel på pass (7-11 år):
10:00 - 10:15 Uppvärmning: Svinga i rep, Ring rodd, Plate push, Box overs, Wall walks
10:15 - 10:20 "5 faktorer" prat: Äta för energi
10:20 - 10:25 Lek: Bygga hus med pinnar / Rulla boll
10:30 - 10:45 Förbereda för och köra Workout: Knäböj, box jump, push-ups, löpning
10:45 - 10:50 "5 faktorer" prat: Sova för återhämtning
10:50 - 10:55 Skills: Öva på hopprep & pull-ups
10:55 - 11:00 Avslut
CrossFit TEENS
16-18 år
Torsdagar 16:30-17:30
Detta är en styrkebaserad timme som avslutas med en kort och intensiv workout för att förbättra generell fitness.
Varje vecka har vi 2 lyfts (3 set med 5 reps/lyft) I ett väldigt kontrollerat, coachledd format. Efter lyften övar vi oss på pulll-ups anpassat till individens förmåga. Vi tar sedan ungdomarna genom 5-10 min workout som involverar övningar som löpning/shuttle sprints, cycling, box jumps, burpees, sandsäckar/slamballs, och liknande.
Avslutningsvis pratar vi om de 5 faktorer som definierar hälsa (hur vi äter, sover, tränar, tänker och umgås), för fysisk och psykisk välmående handlar om mer än de 60 minuterna i gymmet.
Exempel på pass:
16:30 - 16:40 Uppvärmning och set-up
16:40 - 16:52 Bänkpress (3x5)
16:52 - 17:05 Marklyft (3x5)
17:05 - 17:10 Strict Pull-Ups
17:10 - 17:15 Förberedelse inför workout
17:15 - 17:25 WOD: Partner Bike + Sandbag Run
17:25 - 17:30 "5 faktorer" prat: Hur vi äter för bra energi
Bakom
&
Bakom Roslagen Funktionell Fitness IF och CrossFit ANKARET står Joacim Sundh och Carla Lind-Valdan tillsammans med ett otroligt och engagerad team av kunniga coacher.
Vill vi förändra samhällets fysiska och psykiska välmående behöver vi se till att vi ger nästa generation bra förutsättningar för att ta oss vidare när vi själva inte längre kan. Därför är det vår mission att erbjuda barn och unga i Roslagen de bästa förutsättningarna för att må bra både fysiskt och psykiskt. Vi tar vårt ansvar som vuxna förebilder på högsta allvar och vi ser fram emot att träffa ditt barn till träning hos oss.
Vi utbildar våra coacher så att du kan vara trygg.
Vi är stolta att få ta hand om ditt barn!
TACK för ditt förtroende.
&
Vi tränar vår framtid.
1500:-/termin
(inkluderar 75:- medlemsavgift/termin)
Fyll i formuläret här nedan för att anmäla ditt barn
Vi behöver denna information för att kunna planera vår termin och söka om bidrag hos kommunen. Tack!
Roslagen Funktionell Fitness IF
Vår mission
Som Upplands första Funktionell Fitness idrottsförening är vår mission att erbjuda inkluderande och utbildande hälso- och fitnessprogram och sätta funktionell träning, CrossFit och annan fysisk aktivitet som främjar fysisk och psykisk välmående och funktionalitet på kartan med ribban satt högt.
Vi vet att det i dagens ekonomi kan vara en utmaning för familjer att prioritera fysisk välmående och därför är det vårt mål att kunna erbjuda träning till ett så inkluderande pris som möjligt genom bidrag och sponsring från lokala företag och Norrtälje kommun.
Vi vet att det kan vara svårt att motivera barn och unga till att prioritera sitt fysiska och psykiska välmående och därför engagerar både CrossFit ANKARET och Roslagen Funktionell Fitness IF sig i lokala aktiviteter och i skolan för att nå ut till dessa.
Vi vill löpande utbilda våra coacher för att kunna ta hand om individen i gruppen bättre och skapa tryggare och ännu mer kompetenta ramar för de som tränar hos oss.
Vi vill investera i den bästa utrustningen för att kunna tillgodose alla nivåer, längder, åldrar och förmågor. Vi vill inte vara lagom. Vi vill jobba hårt och göra en rejäl insats för att kunna erbjuda Roslagens barn och unga det bästa.
Om du vill stötta vår mission så klicka in dig på länken nedan.